寒露***，秋意更濃，褪去炎熱人們感覺更為舒爽，殊不知秋意濃的寒露卻是胃腸道疾病的高發期。胃腸道對于寒冷刺激尤為敏感，在飲食上適當養胃可遠離疾病侵襲。那么寒露要養腸胃，哪些人飲食上要特別注意？有哪些膳食適合寒露進食？

　　寒露***胃腸易受傷三類人群需警惕

　　胃腸道對于寒冷刺激尤為敏感，在寒露節氣應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰***、益胃生津作用的生鮮蔬菜。飲食上，調理脾胃還要因人而異，寒露節氣以下三類人需注意：

　　***，脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山***、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、***，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

　　***，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、***等。這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。

　　第三，老年人及兒童。由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

　　寒露來碗暖胃養生粥

　　五行中肺屬金，金氣又屬燥，這個時節燥***之氣容易侵犯人體而耗傷肺之***，人體容易出現咽干、喉痛、咳嗽、鼻燥、皮膚干燥等秋燥的癥狀。這段期間飲食的調養要以“滋陰***”為原則。早餐應吃溫食，***喝熱***粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山***、鴨、魚、肉等食物。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。

　　1、大棗蓮子銀杏粥

　　原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

　　做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮***粥稠時加入冰糖稍燉即成。

　　功效：養陰潤肺，健脾和胃。

　　2、百合蓮子粥

　　原料：大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2克，冰糖30克。

　　做法：百合可以購買干百合，也可以選擇新鮮的百合，干百合要提前用溫水泡軟再行烹飪。蓮子以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳。將鮮蓮子(不去蓮子心)、鮮百合洗凈，粳米淘洗干凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入冰糖即可食用。

　　功效：陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音；熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，***多夢，精神恍惚，癰腫。

　　寒露來杯***暖飲

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥和腸胃受冷是讓人煩惱的一件事。以下推薦三款暖飲讓“胃”升溫。

　　姜蘇茶

　　生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、***和胃之功，適用于風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以***代茶，味少而精，實用簡便。

　　溫鹽水

　　不少人發現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。***卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。而且早上來一杯溫鹽水，暖意讓腸胃提神！

　　蜜糖水

　　晚上喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的***，保護腸胃。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、***、冠狀***、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。